你發(fā)現(xiàn)了嗎？近期的考試安排變化頻出，我們的小心臟仿佛在經(jīng)歷云霄飛車或高空蹦極，這正是考驗(yàn)我們心理承受彈性的時(shí)刻，接受“變化才是正常的”，允許自己在變動(dòng)中稍有周折，讓我們放開(kāi)胸懷，給自己一個(gè)更開(kāi)放的空間，擁抱變化，彈性應(yīng)對(duì)！

你學(xué)，或者不學(xué)習(xí)，考試就在那里，不早不晚。你背，或者不背題，范圍就在那里，不增不減。你愿，或者不愿意，分?jǐn)?shù)就在那里，不多不少。既然世界既沒(méi)有那么好，也沒(méi)有那么壞。我最正確的選擇就是，成長(zhǎng)，長(zhǎng)成自己的樣子。無(wú)論考試結(jié)果如何，都保持一顆平常心，“勿以物喜、勿以己悲”。

考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接考試是非常必要的?？记敖ㄗh大家按部就班，保持學(xué)校的日常合理的作息規(guī)律，課余時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)休閑，讓大腦勞逸結(jié)合；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，找朋友聊天傾訴，都是不錯(cuò)的方法！

保持做題一直到考前一天，按部就班，保持正常的做題熟練度；考場(chǎng)上先易后難，能做多少做多少；考完一科扔一科，不要和同學(xué)交流答案，把精力留給下一門考試。

對(duì)于考試感覺(jué)到一定的緊張焦慮，表現(xiàn)了我們對(duì)考試的在乎與重視。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮是有利于驅(qū)使我們前進(jìn)激發(fā)潛能做事，這樣我們就可以超越當(dāng)前的自己，進(jìn)入你想要的未來(lái)。而太少的焦慮會(huì)產(chǎn)生沒(méi)有什么效果的能量。過(guò)多的焦慮會(huì)產(chǎn)生混亂的能量，反而發(fā)揮失常。

愿我們能合理調(diào)適自己的情緒狀態(tài)，讓恰到好處又躍躍欲試的興奮帶我們創(chuàng)造未來(lái)吧！

我們這段最后沖刺階段，可以對(duì)考試進(jìn)行進(jìn)行心理預(yù)演，對(duì)可能發(fā)生的突發(fā)事件做足心理準(zhǔn)備。

從前往考場(chǎng)的路途到考試前后中的流程；從檢查必備考試證件文具到填涂答題卡的注意事項(xiàng)；從估計(jì)答題時(shí)間到安排答卷順序……都可以在內(nèi)心過(guò)一遍。

有條件的話大家還可以提前去熟悉考場(chǎng)，路線，座椅板凳等。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。大家在考前可以根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。

不過(guò)，請(qǐng)注意，自我暗示不要太過(guò)夸張，注意運(yùn)用正向積極語(yǔ)言，暗示語(yǔ)言的內(nèi)容具有可行性，舉幾個(gè)“栗子”~

“我行，我可以的，我可以慢慢來(lái)”

“我越來(lái)越平靜……”

“我可以把手頭這道題再多答一些……”

“我喜歡挑戰(zhàn)，我可以多回憶一些知識(shí)……”

“對(duì)于這次考試，我已經(jīng)盡力準(zhǔn)備得很充分了”

如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)， 把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考到多少排名，取得多高的分?jǐn)?shù)。只要盡心對(duì)待考試，認(rèn)真對(duì)待自己當(dāng)前的考試科目，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利！

在任何需要的場(chǎng)合，可以嘗試觀察自己進(jìn)行幾次舒緩的腹式深呼吸，這可以在短時(shí)間內(nèi)幫助我們回到此時(shí)此刻。

在呼吸放松中，注意不評(píng)判自己，不給自己貼標(biāo)簽，注意力放在自己的身體感覺(jué)上，進(jìn)行正念放松，有利于降低壓力，放松身心，抑制雜念，提升注意力和記憶力，疏導(dǎo)情緒，讓我們瞬間“脈動(dòng)回來(lái)”，大家快試一試?guó)啠?/p>

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的。

考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。